皆さんこんにちは！
福山店藤井です。
ゴールデンウィークが終わりましたね。
皆さんはどのようにしておうち時間を過ごしましたか？
僕は高校時代に始めてすぐ挫折したギターを練習したり、ファッションの勉強をしたり、我が家の猫と戯れたりと有意義に過ごせました！
もちろんトレーニングも続けています。
プッシュアップやランジ、ブログで紹介してきたトレーニングを始め、家で行えるトレーニングを楽しんでいます。
おうち時間が多いとどうしてもダラっとしてしまいがちですが
実は僕がそうならないために毎日やっている運動があります。
それは…
ラジオ体操です！
「え、今更そんなの意味あるの？？」
と思った方！
ラジオ体操を侮ってはいけません…
日本では夏の朝の風物詩とも言えるラジオ体操。
皆さんも1度はやったことがありますよね。
この体操実はよく考えられた効率的な運動なんです！
ラジオ体操は高い負荷はかかりませんが、動的ストレッチ効果、有酸素運動効果があり、さらに普段あまり意識して使わない背筋に力を込めるためバランスが非常にいい運動と言えます。
腕や脚の曲げ伸ばしや関節を大きく動かすことによって、肩こり改善や血行促進にも効果があります。
「けど今までラジオ体操で疲れたこともないし、効果があんまり感じられない…」
という方、ラジオ体操には実はポイントがあるんです。
それは曲げ伸ばしの時に、曲げ切ること、伸ばし切ることです。
曲げる時にはしっかりと曲げ、伸ばすところはピンと伸ばす。
流れるように動きをこなすのではなく、１つ１つの動作を確実に行なっていきましょう！
これを意識するだけでラジオ体操の効果を実感できるはずです。
やり終えると身体がポカポカとしてきて、
「しっかり動いた！」
という感覚を得られます。
騙されたと思って1度実践してみて下さい。
日常の中でもありふれた動作が健康に繋がったりします。
漫然と身体を動かすのではなく、身体に意識を向けながら運動していきましょう！
最後に！
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