こんばんは。

福山店北村です。

本日はあいにくの雨でしたが

いかがお過ごしでしょうか。

GRASS各店舗では

本日より夏物に切り替え

皆様をお待ち致しております☺︎

夏らしい着ていただきやすい

アイテムが揃っておりますので

ぜひ、お立ち寄り下さい⭐︎

さて、本日より長いお休みが始まる方も

おられるのではないでしょうか?

今年のゴールデンウィークも

なかなか遠出が難しそうな。。

旅行に行ける日が

待ち遠しいですが、

必ずその日がくると信じて

今は出来る事をコツコツと

していきたいと思います。

お出かけが出来ないと

動くことも少なくなったりするので

疲れが出やすくなったり

体が凝ったりと

しやすくなるのではないでしょうか。

私自身も気づくと

ソファーに座り

何時間もテレビを見ていたりして

はっ!と気づく事もあります。

足も浮腫みやすく

体が疲れたなと感じるとき

簡単にテニスボールを使い

解す事がよくあります☺︎

寝る前にすると

次の日の体のダルさも

違ったり☺︎

運動やヨガをする前にするのも効果的!

そんな、実践している内容を少しご紹介⭐︎

まずは、足裏にボールを置き

体重を少しかけながら

コロコロ転がしながら

足裏を解していきます☺︎

次に、そけい部の筋肉を解していきます。

Vラインの中間地点あたりに

ボールを当ててうつ伏せになります。

そして、転がしながら解します。

リンパの流れが促され

股関節が動かしやすくなり

下半身の筋肉をバランスよく使う手助けに⭐︎

最後に、お尻の中心より

少し右上部分(くぼんでいる辺り)

にボールを当て

仰向けになります。

そして、圧をかけたり

緩めたりしながら解していきます⭐︎

全て反対側も同様にしていきます。

すると、血行が良くなり少し体も温まります。

冷え浮腫みにも効果的!

簡単ですので

体が固まりやすいお家時間に

ぜひお試し下さい☺︎

しっかり解したあとは

水分もしっかりとられてくださいね⭐︎

疲れを溜めず

ゴールデンウィークも

楽しんでいきましょう☺︎