こんばんは。
福山店北村です。
本日はあいにくの雨でしたが
いかがお過ごしでしょうか。
GRASS各店舗では
本日より夏物に切り替え
皆様をお待ち致しております☺︎
夏らしい着ていただきやすい
アイテムが揃っておりますので
ぜひ、お立ち寄り下さい⭐︎
さて、本日より長いお休みが始まる方も
おられるのではないでしょうか？
今年のゴールデンウィークも
なかなか遠出が難しそうな。。
旅行に行ける日が
待ち遠しいですが、
必ずその日がくると信じて
今は出来る事をコツコツと
していきたいと思います。
お出かけが出来ないと
動くことも少なくなったりするので
疲れが出やすくなったり
体が凝ったりと
しやすくなるのではないでしょうか。
私自身も気づくと
ソファーに座り
何時間もテレビを見ていたりして
はっ！と気づく事もあります。
足も浮腫みやすく
体が疲れたなと感じるとき
簡単にテニスボールを使い
解す事がよくあります☺︎
寝る前にすると
次の日の体のダルさも
違ったり☺︎
運動やヨガをする前にするのも効果的！
そんな、実践している内容を少しご紹介⭐︎
まずは、足裏にボールを置き
体重を少しかけながら
コロコロ転がしながら
足裏を解していきます☺︎
次に、そけい部の筋肉を解していきます。
Ｖラインの中間地点あたりに
ボールを当ててうつ伏せになります。
そして、転がしながら解します。
リンパの流れが促され
股関節が動かしやすくなり
下半身の筋肉をバランスよく使う手助けに⭐︎
最後に、お尻の中心より
少し右上部分（くぼんでいる辺り）
にボールを当て
仰向けになります。
そして、圧をかけたり
緩めたりしながら解していきます⭐︎
全て反対側も同様にしていきます。
すると、血行が良くなり少し体も温まります。
冷え浮腫みにも効果的！
簡単ですので
体が固まりやすいお家時間に
ぜひお試し下さい☺︎
しっかり解したあとは
水分もしっかりとられてくださいね⭐︎
疲れを溜めず
ゴールデンウィークも
楽しんでいきましょう☺︎